Οι γιορτές φέρνουν μαζί τους χαρές, γιορταστική ατμόσφαιρα και, φυσικά, πλούσια τραπέζια. Ωστόσο, μετά από μια περίοδο εύθραυστης διατροφής, οι περισσότεροι από εμάς αισθανόμαστε την ανάγκη για μια αποτοξίνωση. Αυτό δεν σημαίνει αυστηρές δίαιτες ή ακραία μέτρα. Αντίθετα, μπορείτε να επαναφέρετε τον οργανισμό σας σε ισορροπία με απλά βήματα για ένα υγιές ξεκίνημα της νέας χρονιάς.
Ενυδάτωση: Το Πρώτο Βήμα για την Αποτοξίνωση
Αφήστε το νερό να γίνει ο σύμμαχός σας. Πίνοντας αρκετό νερό, βοηθάτε στην εξάπλωση των θρεπτικών ουσιών και ενισχύετε τη λειτουργία των νεφρών και του γαστρεντερικού συστήματος.
Διατροφική Ισορροπία: Οργανικά και Καθαρά Τρόφιμα
Ενσωματώστε φρέσκα, οργανικά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Τα φυτικά τρόφιμα περιέχουν φυτικές ίνες που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών και προάγουν την υγιή πέψη.
Αποφυγή Τοξινών: Τέλος στα Κατεργασμένα Τρόφιμα
Αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν χημικά πρόσθετα και συντηρητικά. Επιλέξτε φρέσκα, φυσικά τρόφιμα που θα προσφέρουν υγιεινές θρεπτικές ουσίες στον οργανισμό σας.
Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού Συστήματος: Συμπληρώματα και Βιταμίνες
Επιλέξτε συμπληρώματα όπως προβιοτικά και βιταμίνη C για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βοηθήσετε στη μάχη κατά των ελεύθερων ριζών.
Καθημερινή Άσκηση: Το Κλειδί για τη Φυσική Καλή Κατάσταση
Ενσωματώστε απαλές φυσικές δραστηριότητες στην καθημερινότητά σας. Η άσκηση βοηθάει στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος και στην εξάλειψη των τοξινών.
Τί μπορούμε λοιπόν να καταναλώσουμε διατροφικά, ώστε να επιτύχουμε την πολυπόθητη αποτοξίνωση?
Επιλέξτε προϊόντα με βάση την βρώμη, το αλεύρι ζέας και ολικής, περιορίζοντας το λευκό αλεύρι.
Προτιμήστε προϊόντα χωρίς ζάχαρη και επιλέξτε το μέλι και τα οφέλη του.
Επιδιώξτε να κοιμηθείτε έστω και μισή ή μία ώρα νωρίτερα κάθε βράδυ. Ο σωστός ύπνος βοηθάει και στην καύση λίπους και στην αποτοξίνωση.
Επιλέξτε πιάτα με λιγότερο κρέας και δώστε έμφαση στο ψάρι, στα θαλασσινά, όσπρια, λαδερά.
Περιορίστε τους υδατάνθρακες, επιλέγοντας προϊόντα με βάση το konjac που βοηθάει πολύ στο αίσθημα του κορεσμού.
Καταναλώστε λαχανικά και φρούτα κυρίως ωμά και σε φυσιολογικές ποσότητες, όχι υπερβολές.
Αυξήστε την συνολική ποσότητα κατανάλωσης νερού ημερησίως. Και αν δεν μπορείτε εύκολα να το καταναλώσετε, οι χυμοί Bolero θα σας βοηθήσουν να δώσετε γεύση στο νερό σας χωρίς ζάχαρη, χωρίς λιπαρά, χωρίς υδατάνθρακες.
Τα γαλακτοκομικά είναι σημαντική πηγή ασβεστίου και πρωτεϊνών, ωστόσο μετά τα εορταστικά τραπέζια επιβάλλεται ο περιορισμός τους διότι συμβάλουν αρκετά στην κατακράτηση.
Προτιμήστε προϊόντα χωρίς λακτόζη.
Μειώστε το αλάτι και επιλέξτε ειδικές ποικιλίες αλατιού που δεν επηρεάζουν τον μεταβολισμό.
Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητα σας έστω με ένα απλό περίπατο διάρκειας τουλάχιστον 30 λεπτών.
